Дневник

Дневник 

Следующее наше действие - дневник. Что такое дневник? Это твой надёжный помощник в борьбе за свободу, инструмент, при помощи которого ты разгребёшь непроходимые завалы. Это мощное оружие, которым ты сокрушишь непобедимого ранее  врага. Вот посмотри:  Цитата: 
"Как-раз  вчера вечером я обнаружила  явное  противоречие  в своем  дневнике, а так же в голове. Вот что  я  писала: Я сама не могу  сказать себе, почему  я напилась. Что-то происходит с моими  мозгами ,  и все  знания, и весь печальный  опыт, всё это бесследно  исчезало. Это  каждый  раз  меня прямо с ума сводит! Я не  понимаю  что происходит          Я уже худо-бедно 9 лет  в программе АА (АА - от "анонимные алкоголики". Американская немедицинская программа помощи попавшим в алкогольную зависимость - прим.). У меня были  ремиссии по 1,2, 3, и 4 года – самая  длительная,  потом  опять по 1,2,.. Я лечилась в больницах и центрах, я уже  наизусть знаю лекции  психологов  и консультантов, я уже  сама  могу  их  читать. Но я не знаю, почему  у меня  срыв  за срывом. Я не думаю , что  у меня  остались какие-ли  иллюзии насчет алкоголя. В нем  ничего хорошего  и правильного нет  и не было НИКОГДА, даже  "в розовый период". Меня очень  тревожит то что у меня  нет защиты от первой рюмки. Я не замечаю процесса  срыва, для меня  каждый  раз это  неожиданность. Вот  недавний  пример: я стала плохо  спать, засыпать к утру, день  насмарку, в общем  мне  посоветовали  валокордин, что я  и  сделала. На  следующий день я подумала - а зачем  пить валокордин, когда  есть прекрасное  средство  коньяк?  И все. Больше ниччего  мне в голову  не пришло (позвонить,  молиться, и другие инструменты АА) Я была как зомби. В себя пришла  через  неделю  после капельниц. Вот  что это  такое-то?"  Ответ нашего инструктора: 
Что это такое? Это предмет нашей работы. Секрет здесь в том, что в глубинах нашей души коренится программа потребления алкоголя, или если смотреть  с религиозной точки зрения – пьянственная страсть. Это явление ведёт себя  как хитрый, коварный, злобный и невидимый враг, обладающий всем набором черт присущих отдельной личности, почему мы так и называем его для краткости  - врагом. Избери  пожалуйста наиболее подходящее для тебя наименование этого явления: 
- запрограммированность сознания; 
- страсть; 
- враг; 
чтобы в дальнейшем пользоваться им постоянно. Выбор названия зависит от твоего мировоззрения, поэтому оставляется на твоё усмотрение, а само наименование  принципиальной роли не играет. Пока же для краткости я буду пользоваться понятием «враг». 
    Итак, в глубинах нашей души засел притаившийся враг. Это не метафора: наличие запрограммированности сознания не осознаётся, или почти не осознаётся нами.  Уже одно это делает борьбу с ней невозможной: как бороться с тем,  чего ты не знаешь, не видишь, о существовании чего даже не подозреваешь? 
    Враг старается не выдавать своего присутствия. Он действует скрытно, влияя на наши чувства, эмоции. Под его воздействием мы принимаем решения, претворяя их затем во внешние  действия. Скрытность врага порождает у нас иллюзию полного владения ситуацией, и лишь результаты наших действий повергают  в ужас и замешательство: мы  отчётливо видим,  что здесь явно что-то не так,  но  из-за скрытности врага не можем ничего понять. Это порождает тяжёлые переживания, недоверие к самой себе, страх. Вот представь себе, что ты попала в поле зрения спецслужб. В твоё отсутствие они приходят в твой дом, устраивают обыски, ворошат и перекладывают твои вещи, устанавливают какую-то аппаратуру, что-то забирают и уносят, в общем, хозяйничают во-всю. Во внешней жизни они совершают от твоего имени какие-то операции, при этом чёткая работа агентуры не позволяет их разоблачить, схватить за руку: они неотступно следят за тобой, выбирают удобные моменты, предупреждают своих агентов о твоих передвижениях, в результате чего те успевают всякий раз скрыться до твоего прихода. Ты совершенно ясно видишь, что творится что-то неладное, но понять ничего не можешь. Как ты станешь чувствовать себя в такой ситуации? Каково тебе будет? 
    Что-то очень похожее происходит с тобой и в самом деле, но только в иной плоскости бытия. Против тебя  работает невидимый враг со своей креатурой, всякий раз виртуозно достигая своей цели, приводя тебя тем самым  в полное отчаяние.  
    Одно его свойство уже было названо выше  –  скрытность, теперь укажем другое: неподвластность времени. Мы привыкли мыслить категориями тленного мира, в котором живём, мира где всё имеет свой конец, свои границы, свои пределы. Когда мы сталкиваемся с какими-то непонятными и неподвластными нам явлениями, то больше всего надеемся на авось. Простудилась, - авось через несколько дней поправлюсь, случилась неприятность – авось со временем она как-нибудь сама пройдёт, если видим что не пройдёт, то авось со временем позабуду о ней. В этом самом «авось» отражается наше понимание временности этого мира, преходящего его характера. Помимо обычного «авось» это понимание подчас выливается в самые высокие и сложные философские формы, породившие всемирно признанные афоризмы. 
    Но на самом деле  всё обстоит гораздо сложнее. Есть вещи, времени совершенно неподвластные. О них известно гораздо меньше, им нет даже чётких наименований или характеристик. К примеру,  иногда используется такое понятие как «надвременное явление». В нашем случае наиболее ярким примером такого явления служит наш невидимый враг. Время над ним совершенно не властно, поэтому сколько бы не прошло лет воздержания от алкоголя, какой бы длительности ни была бы ремиссия,  на врага истекшее время никак не влияет: он  каким был, таким и остался.  
Организм очистился от ядов, насколько возможно залечились  последствия долгого самоотравления, угасли привычки, стихла потребность, но невидимый враг не претерпел за многие годы ни малейшего ущерба. Нематериальная природа врага делает его неуязвимым  для  любых видов материальных воздействий: медикаменты, физиотерапевтические процедуры оказываются снарядами посланными мимо цели.       Может быть, использовать в таком случае воздействия нематериальные? Гипноз, кодирование, внушения, заговоры? Но здесь мы сталкиваемся с ещё более сложными свойствами врага, тут-то он  как раз и проявляет себя как личность. Всякая личность себя защищает, имея для этого целый набор разнообразных средств: оправданий, обоснований, отговорок, возражений и прочих приёмов. Есть такие системы самозащиты и у нашего врага. Ярче всего они проявляют себя  в отсутствии понимания алкогольной проблемы, хорошо известной по выражениям «пью как все», «нельзя сказать, что я много пью» и им подобным. В случае с табаком враг поступает наоборот: внушает невозможность избавления от зависимости. Предложите любому заядлому курильщику бросить  -  сразу увидите полное безволие, порабощённость: курю мол так долго и  настолько крепко втянулся, что мне теперь пытаться бросать бесполезно.  
    Сейчас тебе почти бесполезно говорить о вреде зависимости – любые, самые правдивые доказательства вреда, самые страшные примеры и вообще всё, что противоречит интересам врага, будет под его воздействием как можно скорее выметаться из твоего сознания: ты  станешь смотреть сквозь пальцы на приводимые свидетельства  и отмахиваться от предупреждений, ты  не станешь считаться с угрозами и будешь быстро забывать свои обещания.  
Когда же на человека пытаются воздействовать гипнозом, то в ответ враг принимает иные, более изощрённые формы борьбы, результатом которых становятся самые разнообразные расстройства психики – от глубокого уныния до вспышек злобы, ярости. Но и здесь враг остаётся неуязвим: страдает только сам человек, в душе которого угнездился враг.       Никакой враг не бывает  равнодушным к своей жертве. Он может на время притихнуть, сделать вид будто его нет, может скрыться под разнообразными личинами, но в любом случае он  всегда добивается своей цели. В нашем случае таковой является употребление алкоголя. Да, как ни странно, но алкоголь является лишь инструментом, оружием нашего врага которым тот умело пользуется против нас. И спиртное  мы употребляем на самом деле не только и не столько по своей воле, сколько под воздействием врага, не понимая и не сознавая этого. Проверить это обстоятельство очень просто: попробуй выпить водки без закуски – твоё  физическое тело ясно даст тебе знать, что не желает принятия яда! Твои органы, твои системы жизнеобеспечения сразу поднимут тревогу. И только  целенаправленные приёмы  самообмана: закуска, либо использование алкогольных растворов с низким содержанием спирта позволят принять и почувствовать действие яда. Выходит, что мы обманываем сами себя, свой замечательный организм имеющий специальные защитные системы, и делаем это уже вполне осознанно…. не понимая при этом, чью же волю творим на самом деле.   Но как же враг добивается от нас исполнения своей воли? Любому нашему осознанному действию предшествует решение это действие предпринять. Но решение принимается в свою очередь под воздействием мысли, идеи. Тут-то и кроется разгадка одной из тайн явления, но прежде чем раскрыть её, необходимо ознакомиться с большой и сложной темой именуемой в православной традиции внутренним деланием.  Пока же скажем, что всякое осознанное действие принимается под влиянием соответствующей мысли. Скорость мысли огромна, она столь велика что её даже невозможно с чем-то сопоставить, сравнить или описать. Недаром у нас в  русской традиции есть старинная загадка: что самое быстрое на свете? Мысль! 
Есть великое множество примеров, когда в смертельной угрозе перед мысленным взором человека вдруг проходит вся его жизнь. Какие же удивительные свойства должны быть у этого духовного явления, чтобы в какие-то краткие мгновения уложились целые десятилетия? 
    А теперь вспомним о вражеской мысли, притаившейся в  тайниках нашей души. Вот внешние обстоятельства сложились удобным для её воплощения образом – и тут же враг выскакивает из засады, стремительно нападая на человека, не давая ему опомниться. В силу огромной скорости мышления решение о воплощении мысли в действие принимается столь быстро, что мы не успеваем ни воспротивиться ему, ни оценить толком то, что собираемся делать. Результат нам, увы, хорошо известен: наступающее позднее полное недоумение – ну как же я так? Опять… Почему? Я ведь не хотела,  я ведь уже решила, я ведь… Но в том-то всё и дело, что кроме тебя здесь действует кто-то другой. Как уже было сказано, эта сторона дела, именуемая в Церкви внутренним деланием, рассматривается  у нас отдельно. 
 Как же быть? Есть ли средства против столь хитрого, коварного врага, против этого ужасного явления, неподвластного нашей воле и разуму? 
Да, есть! Бог дал нам всё необходимое – как людям верующим в Него, так и тем, кто по каким-то причинам оказался от Него далёк. Это средство – Правда. Правда, разрушающая ложь, которой живёт  наш невидимый враг. Но усвоить правду об алкоголе и табаке не так-то просто в силу упомянутых свойств врага. Для их преодоления используются специальные, но довольно простые  приёмы требующие для своего осуществления очень простых и доступных  средств. Главным из них является... чтобы ты думала? Бумага и ручка!  
Да, на самом деле письменные принадлежности -  это страшное оружие. При помощи письма на бумаге перед сном удаётся добиться того, что иначе не получается сделать годами и десятилетиями. Отвечая на специальные вопросы и ставя себе задачу на изгнание невидимого врага ты свернёшь шею Зелёному Змию: у тебя пропадёт интерес к алкоголю, исчезнут как навязчивые мысли, так и неосознанные стремления, появится равнодушие к возможностям приобретать и употреблять спиртное. Это и есть свобода.  Средством её достижения является так называемый дневник Шичко. 
Цитата: 
"Может все  эти  игры  разума - это  голос  болезни,  и  надо  просто делать и не думать , как  говорят  ааевцы, ну  а как же  разумный  рациональный подход?"  Ответ нашего инструктора: 
Отворачиваться от проблемы нельзя – враг  обязательно возьмёт своё. Любой вопрос, любое недоумение или неясность, любые доводы в пользу алкоголя должны быть самым внимательным образом рассмотрены и разобраны, по ним должны быть приняты исчерпывающие меры. Это и есть рациональный подход.   Чтобы достичь успеха, работу лучше всего начать с рассмотрения зарождения и развития зависимости, с чего она начинается. Об этом речь у нас шла в начале противоалкогольного курса. 
Но как мы уже знаем, враг очень силён и крепок, поэтому одного прослушивания будет недостаточно.  Далее в дневнике начинается анализ своего вхождения в зависимость: описывается первый в жизни случай употребления алкоголя, за ним рассматривается ещё ряд случаев бывших в юности и молодости, после чего можно приступить к рассмотрению наиболее типичных случаев употребления алкоголя в настоящее время. Впрочем, предложенная схема опять-таки индивидуальна: если у человека выражена тяга, нависла угроза срыва, приближается провокационная ситуация, то  рассматривать в дневнике следует именно их, - в этом случае оправдано описание событий прошедшего дня с постановкой задачи пройти следующий день трезвым. 

После анкеты переходим к дневнику. Цитата: 
"Всё очень познавательно. Я действительно после большого перерыва опять начала пить и курить. Но... Может в этом есть и смысл определенный. Теперь то я точно знаю, что это мерзкое чудовище по имени АЛКОГОЛИЗМ жило все это время во мне и только и ждало моей слабинки. Теперь помимо этого сайта я действительно завела дневник. То, что запишу рукой у меня четко отпечатывается в мозгу. В первый день отхода от пьянства написала многое из того, что меня беспокоит и уничтожает. Теперь все немного поразмеренней."  Ответ нашего инструктора: 
Отлично! 
Только дневник - это на самом деле важный инструмент воздействия на невидимого врага, и пользоваться им надо умело.  Так что же это такое - дневник Шичко? 
Рассказ о нём помещён здесь: 

 Дневник - скачать аудио запись 

Прослушайте аудио курс по методу Шичко профессора Зиновьева Н. К. о ведении дневника

Zinoviev Dnevnik.mp3

Но как и с анкетой, помимо звукозаписи мы дадим на всякий случай и текст:                                         

Дневник 

          
 Как мы   теперь знаем,  свойства запрограммированности сознания не позволяют легко от неё избавиться. Какие же есть средства против столь хитрого врага?  Основное среди них  – это дневник, ведущийся в особых условиях  и по специальным правилам. Он содержит вопросы, ответы на которые  позволяют распознать внутреннего врага мимикрирующего под твои  мысли и  желания. При помощи дневника ломаются неподвластные тебе дьявольские механизмы зависимости. А надо для этого на первый  взгляд не так уж и много: соблюсти основное условие работы - вести дневник собственноручно на бумаге перед  сном.    Чем вызваны такие особенные условия? Дело в том,  что запрограммированность сознания представляет собой ложную, неверную информацию. Нам надо заменить её правдой. Но враг этому яростно противится, он отбивает, отбрасывает правдивые сведения. Боясь разоблачения, он стремится не допустить слово правды до глубокого осмысления, в результате чего она барабанит как дождь по железной крыше – нужные сведения скользят по поверхности сознания, оставляя нетронутыми его глубины. Выходит всё по известной пословице: в одно ухо влетело, в другое – вылетело. Поэтому то, что  ты сейчас о нём узнаёшь,  особенно ему не вредит. Рассказы другим об этом явлении  тоже недостаточны, - программа от этого не разрушается.  И чтобы сломать сопротивление врага, чтобы пробить воздвигнутую им защитную броню, используется собственноручное письмо на бумаге, многократно улучшающее осмысление и усвоение: ведь прежде чем что-то написать, мы сначала слагаем нужную  мысль про себя, а затем излагаем её на бумаге. Здесь работает малоизвестный, но особенно важный в нашем случае механизм – взаимосвязь движений пальцев рук и мысли. Научными опытами давно установлена взаимосвязь тонких движений пальцев рук с мышлением. Это же известно нам и из простых жизненных наблюдений: вспомни  четки у монахов помогающие  дисциплинировать мысль,  или веера у дам помогавшие в прежние времена  правильно вести такое непростое дело как великосветскую беседу.  Размышляющий о чём-либо так же совершает руками какие-то небольшие  движения, что бывает хорошо заметно со стороны. Эта интересная  особенность задействована и  в методе Шичко: когда ты своей рукой на  бумаге пишешь ответы, происходит усиление работы мысли.    Итак, мы  выяснили, с какой целью дневник ведётся собственноручно на бумаге. А почему перед сном?  
   Оказывается,  в бодрствующем состоянии упомянутые выше механизмы самозащиты зависимости очень сильны: враг бдит, не позволяя усвоить нужную информацию, поэтому людям зависимым бесполезно говорить о вреде алкоголя и табака. Этим же объясняется и бесполезность агитации за здоровый образ жизни: призывы наталкиваются на агрессивную, хорошо выстроенную и глубоко эшелонированную оборону противника, окопавшегося в подсознании  задолго до начала внешних проявлений зависимости. Но перед  сном наша высшая нервная деятельность  перестраивается в иной фазовый режим работы, в следствии чего   защитные системы врага ослабевают, а то и отключаются вовсе. Это так называемое  просонное состояние во время которого особенно хорошо усваивается поступающая информация. Об этой интересной особенности известно достаточно хорошо: все мы помним школьные годы, когда перед сном учили наизусть стихотворения, знаем и о многочисленных методах изучения иностранных языков использующих эту же интересную черту нашей психики. Вот и в борьбе с зависимостями метод Шичко использует этот благоприятный момент для нанесения удара по врагу.  Проделанная перед самым сном работа оказывается кумулятивным снарядом бьющим по самой основе зависимости – алкогольной идее. Но чтобы снаряд попал в цель, нужно быть очень аккуратным и точным: ясно, чётко, кратко, и обязательно - от первого лица отвечать на поставленные вопросы и по окончании письма сразу  стараться уснуть. Если это не удаётся,  то уж во всяком случае избегай  смотреть телевизор, слушать радио, разговаривать – все эти отвлечения  могут направить твой удар мимо цели. 
      Итак, вражескую оборону удаётся  пробить, соблюдая указанные условия,  то есть если  после написания  дневника постараться сразу же уснуть. Тогда, будучи принятой, правда  вступает в схватку с ложью из которой состоит вредная программа, - в  результате во время сна происходит её разрушение. Если утром  после  пробуждения ты перечитаешь написанный с вечера дневник, то проделанная  работы будет многократно усилена и закреплена.         Казалось бы,  всё выглядит очень просто, но… трудность здесь заключается в способности   заставить  себя писать дневник тогда, когда делать что-либо уже нет  никакого желания,  когда ты устал, тебя тянет в сон, и на уме одно –  лечь и скорее уснуть. Вот тут-то, соратник, и надо пересилить себя,  взявшись  написать 2-3 странички текста. И мы верим, что ты это можешь! Недаром ведь поёт Харчиков:  http://www.goear.com/listen/d88fcc5/vozymisebyavruqui-jarchikov         Мы рассмотрели с тобой условия  ведения дневника, теперь посмотрим, какие существуют правила. В целом  смысл их сводится перекрытию всевозможных щелей и лазеек которыми враг  пользуется,  всякий раз обводя нас вокруг пальца. 
Чтобы лишить его  такой возможности, посмотрим на некоторые обыденные и не представляющие  собой на первый взгляд ничего выдающегося обороты речи, которые мы  привыкли не задумываясь использовать на каждом шагу: 
 «Я  стараюсь» (ещё хуже: «я постараюсь…»), «я пытаюсь»  (ещё хуже – «я попытаюсь»), «нужно сделать…», и т.д. Все они часто являются «декларациями о намерениях»   предназначенными оставить этакий окопчик для отступления: мол, я же хотел, но не вышло… Проще говоря, такими выражениями принято прикрывать своё нежелание делать дело,  ими оставляется возможность оправдания своей лени, расхлябанности, разболтанности, чем не медлит воспользоваться враг. Поэтому их следует заменить на:  «я начинаю», «я соблюдаю», «я изгоняю», «я ломаю»… Даже если не удаётся сделать что-то в полной мере, или у тебя нет уверенности в своих силах, надо ставить себе задачу: достичь необходимого результата! А достижение цели даётся жёсткими, категоричными формулировками не  допускающими двоякого толкования.        Следующим правилом является  исключение частицы «не». Многочисленными  исследованиями давно установлена интересная особенность: частица «не» очень плохо воспринимается и усваивается нашим подсознанием. Почему-то оно, отбрасывая «не», усваивает отрицаемое – и на деле выходит прямо противоположный результат. Из-за этого в повседневной жизни нам приходится постоянно прилагать усилия для правильного усвоения поступающей информации. Особенно хорошо  эта интересная черта  видна на примере детей. Сколько приходится мучиться родителям, твердящим ребёнку:  «не садись с грязными руками за стол»,  - и всё без толку! А скажите  ребёнку: «пойди вымой руки», повторите это требование раз-другой-третий,  и вскоре у ребёнка при поддержке вашего личного примера выработается  крепчайший навык на всю будущую жизнь: сесть за стол с немытыми руками  станет для него просто немыслимым. Вот и нам, людям взрослым и  самостоятельным, необходимо учитывать и использовать эту особенность,  избегая употребления в дневниковых записях частицы «не», заменяя   отрицание положительными, утвердительными формами. К примеру,  приближается Новый год, - момент с точки зрения трезвости очень  ответственный! Если написать в дневнике: «я не буду пить шампанского на  Новый год», то вероятность устоять трезвости может оказаться под  сомнением.  Но если ты чётко и категорично поставишь себе задачу: «я  встречу Новый год трезвым  и трезвым отпраздную праздник с моими  близкими», то  и на деле всё будет выглядеть совершенно иначе. Как  показывает опыт,  регулярное ведение дневника позволяет легко, без смущения и колебаний, вопреки устоявшимся вредным понятиям о необходимости хотя бы бокала шампанского, провести трезво этот замечательный праздник, являющийся по сути одним из немногих настоящих праздников в нашей жизни.        А вот и сам дневник. Здесь надо заметить, что работа по методу  Шичко строится индивидуально, с учётом имеющихся в каждом отдельном  случае особенностей. Поэтому в форму дневника вносятся соответствующие изменения. Ниже помещается  первичная форма дневника, с которой начинается работа. В дальнейшем она меняется в зависимости от достигнутых результатов.                                                                 

Противоалкогольный дневник № 1  

Материал предназначен для работы с поддержкой инструктора.  
 Главный инструмент метода Шичко -  специальный дневник. При его ведении очень важно соблюдение тех же условий что и при работе с анкетой, и об этом у нас уже была речь выше.  Вспомним их ещё раз:  - собственноручно на бумаге (в тетради);  - перед сном, после чего сразу стараться заснуть, ни в коем случае не отвлекаясь ни на что другое.    - Отвечай на вопросы дневника так, чтобы каждый ответ  работал или на разрушение вредной программы или на восстановление  нашего естественного состояния – абсолютной трезвости.    - Ответы на вопросы составляй самостоятельно. В этом тебе помогут  приведённые ниже, вслед за вопросами, примеры возможных  ответов.  Прочитай вопрос, прочитай возможный  ответ на него, затем  самостоятельно составь свой ответ и напиши его на бумаге. Если составление  ответа вызывает у тебя затруднения, то просто перепиши предлагаемый  вариант ответа, выделенный в тексте курсивом.  - Предложения  строй от 1-го лица: я, мне, моё, - здесь стесняться не надо, пишем  ведь не кому-то, это моя работа над самим собой.   - Все слова пиши полностью, без сокращений.   - Бесполезны безликие ни к чему не обязывающие ответы вроде " я собираюсь...", " мне надо...", " я постараюсь...",  "я попытаюсь..." - это паразиты, губящие любое дело. Ставь себе задачу чётко: 
я делаю… я сокращаю…. я отказываюсь… я отвергаю…  - Избегай употребления частицы "не". Например:  
" я не буду пить шампанское на Новый Год".  
Правильно: "я навсегда прекратил травить себя алкоголем, поэтому Новый год встречу с трезвой, ясной головой и чистым, радостным сердцем".    Дневник заканчивается постановкой задачи. Лучше всего составлять задачу самому, но с соблюдением указанных выше условий. Если сил совсем  нет, то можно просто переписать её. Старайся каждый день включать   что-то новое в это задание, писать его  другими словами избегая  механического бездумного переписывания, и одновременно развивая достигнутый успех. Дневник надо завершить окончательными выводами из рассмотренного тобой в пп. 3-6.       Таким образом, каждый дневник должен быть рассмотрением какого-то одного отдельно взятого случая с выводами, заключением и планом действий на будущее.        Работа начинается с рассмотрения картины начала полного развития зависимости, когда стали воплощаться в действие идеи потребления алкоголя и табака, или, говоря другими словами, с рассмотрения твоих первых проб, твоего первого знакомства с табаком и алкоголем.   Но если у тебя есть тяга, беспокоит угроза срыва, то начинай дневник с рассмотрения наиболее вероятного случая, в котором может быть срыв, либо бери в качестве темы для дневника острые проявления зависимости: тягу, помыслы об алкоголе.       В пп. 3-6 под понятием «некоторые люди» подразумевай исключительно себя лично и никого другого, кроме себя. Такая форма используется для преодоления защитных систем зависимости, и если ты чувствуешь достаточно сил писать о себе прямо, то вместо «некоторые люди» пиши на бумаге прямо о себе, а инструктору отсылай копии без указания своих настоящих данных. 
и вновь, как и в случае с анкетой, в вопросах дневника мы перейдём на "Вы".

ФОРМА ВЕДЕНИЯ ПРОТИВОАЛКОГОЛЬНОГО ДНЕВНИКА. 
     
     Начинать дневник лучше с фразы "дневник трезвого человека".  1. Псевдоним или, если Вы чувствуете достаточно сил писать о себе прямо, используйте свои настоящие Ф. И. О. 
В копии дневника высылаемой инструктору все эти данные можно не сообщать, но в основном дневнике указывайте их обязательно.   2. Дата и обязательно время написания дневника.   Далее следуют четыре основных вопроса психоанализа Шичко.   3. В каких случаях некоторые люди начинают употреблять алкоголь?  
 Вспомните здесь о  первом в Вашей жизни случае употребления алкоголя: при каких обстоятельствах это произошло, и напишите: «некоторые люди пробуют алкоголь при…..» и далее опишите Ваш личный опыт. Отвечая на этот пункт, под словами «некоторые» и «кое-кто» подразумевайте и вспоминайте только себя, описывайте свой личный опыт пробы алкоголя. Ссылка на других людей под которыми подразумеваете только себя лично необходима для избежание усиления алкогольной запрограммированности с одной стороны, и преодоления защитных механизмов зависимости - с другой.  4. Зачем они это делали?  
 Здесь  опишите мотивы двигавшие Вами в то время: любопытство, желание «быть как  все», доказать свою взрослость. Описывайте это как бы на примере других  людей, но подразумевая и описывая здесь опять же себя. Начните так: «некоторым людям хочется попробовать алкоголь из-за…. или так как….».  5. Что в этом было  неправильного, плохого?  
 В п.5 следует раскрыть пагубность такой пробы: «отравление алкоголем  на самом деле пробуждает всё плохое в человеке, делает его отвратительным, толкает на дурные и опасные поступки, крадёт внутреннюю свободу, втягивает в зависимость, сокращает мою жизнь».  6. Как в этом случае поступили бы теперь  Вы?  
   «Теперь я исправляю ошибки моей юности и навсегда прекращаю травить себя алкоголем».  7. Отношение к спиртному.  
«Моё отношение к спиртному резко отрицательное».  8. Отношение к идее потребления алкоголя.                                
 Идеи исходящие от внешнего мира – реклама, сюжеты в фильмах, клипах и т.д. К агитации за  употребление алкоголя относитесь резко отрицательно. «Сегодня… и коротко укажите, какие были примеры (например, встретили рекламу пива). Я резко отрицательно отношусь к идее потребления алкоголя».  9. Пребывание в компании пьющих, самочувствие и поведение в этой обстановке.  
 Даже если Вам очень непросто обойтись без алкоголя со старыми знакомыми, надо написать примерно так: " Я откажусь от предложения со стороны (укажите, кого именно) употребить алкоголь, так как я навсегда прекратил травиться спиртным. Я уверен и твёрд в своей трезвости, трезвость это моё естественное изначальное  состояние, и  в следующих встречах я всегда буду устойчив к предложениям употребить спиртное. Я равнодушен к предложениям окружающих людей принять алкогольного яду." 
Если вы привыкли употреблять алкоголь в одиночку, то этот пункт можно пропустить.  10. Голос зависимости.  
Он проявляет себя в виде мыслей, образов, в виде тяги. Здесь будьте очень внимательны. Распознавайте мысли, которые мы обычно считаем своими, но которые на самом деле порождаются нашим внутренним врагом. Их цель – вернуть Вас обратно в алкогольное рабство, поэтому так или иначе под тем или иным предлогом они будут склонять Вас к возобновлению самоотравления. Против них возьмите железное правило:  
"Любую мысль, так или иначе склоняющую меня к самоотравлению алкоголем, а равно любую мысль о прекращении  начатой  работы по освобождению от зависимости я тут же изгоняю прочь без обсуждения и рассмотрения". Это правило обязательно пишите  в каждом дневнике и неукоснительно исполняйте в жизни.  11. Отношение к пьяницам, пьяным, их виду и запаху спиртного, к питейным заведениям. 
«Пьяные – это жертвы вражеского нападения, такие же как я. Вид их отталкивающий, а ведь совсем недавно я был таким же, если не хуже. Противен перегар, питейные заведения это места, где из частичек нашей жизни кто-то сколачивает себе капитал».    12. Употребление спиртного в сновидениях.  
 Вот здесь небольшое исключение. Сны с употреблением спиртного по-видимому свидетельствуют о коренной ломке зависимости, во всяком случае говорят о том, что борьба разошлась не на шутку, ведь разрушение программы происходит во сне. Однако у людей не ведущих такой работы эти сны бывают предвестником очередного запоя - и в том и другом случае они  связаны с оживлением зависимости. Так как сон обычно довольно быстро  забывается, эту часть дневника лучше написать сразу после сна, пока сон  ещё помнится. Опишите сон, остальную часть дневника дописывайте вечером  поместив в п.3 сюжет сновидения. 
13. Программа дальнейшего отношения к алкогольным изделиям.  
   «Я навсегда перестал травить себя этанолом». Хорошо, если эта фраза или подобная ей повторится в других ответах. 
14. Угасание потребности в спиртном.  
"Слава Богу, я свободен от физической потребности в спирте ". Или, если Вас мучает тяга: «С каждым часом мне становится легче и легче, хватка алкогольной зависимости быстро слабеет. У меня достаточно сил для преодоления тяги к спиртному».  15. Абстинентныe переживания вызванные воздержанием от употребления спиртного, их проявление, выраженность и их угасание.  
 «Прекращение самоотравления спиртовыми растворами приносит мне здоровье, уносит дурноту и хворь. Дурь называемая похмельем осталась теперь в безвозвратном прошлом, алкогольные яды покидают меня, мой организм очищается и восстанавливается».  16. Физическое самочувствие (недомогание, сон, аппетит и т.д.). 
 «Алкоголь отравляет ВСЕ без исключения органы и ткани, поэтому теперь, после безвозвратного с ним расставания у меня идёт оздоровление, залечивается вред который я нанёс этанолом, моё здоровье улучшается». Здесь можно указать на конкретные проявления болезней: к примеру, приходит в норму давление, прекращаются боли в животе, сердце, и т.д.  17. Психическое самочувствие (настроение, раздражительность, чувства,  основныe  мысли, желания и т.д.).  
« Я нормальный, здоровый молодой мужчина. Вспышки злобности, раздражительности, (или наоборот - апатии, депрессии,- в зависимости от Вашего состояния на сегодня) - это плоды алкогольного дерева, вырванного  теперь с корнем. Нет дерева - нет и плодов».  18. Моральное  самочувствие (отношение к собственным поступкам. Удовлетворенность своим  поведением и взаимоотношениями с другими. Угрызение совести и т.д.)  
    « Стыдно, больно, страшно за то, что я выделывал, залив в себя  этиловый спирт. Радуюсь, что теперь это ушло безвозвратно, я свободен от опасения натворить что-то страшное, потому что навсегда расстался с чуждым мне этанолом».  19. Оценка своего поведения за прошедшие сутки.  
Что запомнилось Вам с прослушанной звукозаписи. Очень кратко, в двух словах, пишите это  здесь. 
20. Программа поведения на предстоящие сутки.  
Обязательно ставьте себе задачу на завтра: «завтра я обязательно и с радостью продолжу трезвую жизнь и ведение дневника». 
21. План действий в случае появления внезапной резкой тяги к спиртному. 
«Я сразу вспомню о моём сознательном выборе трезвости и усилием воли подавлю тягу к алкоголю. У меня достаточно сил для подавления тяги к спиртному. Я скажу твёрдое «нет» любым проявлениям алкогольной зависимости». Сюда можно добавить взятые Вами обязательства перед близкими,  принесённый Богу обет трезвости. 
20. Задача разрушения алкогольной программы. Желательно написать её  своими словами.        Я навсегда прекращаю травить себя алкогольным ядом. Я навсегда разрушаю алкогольную программу в моём подсознании. Алкоголь – моё плохое самочувствие, болезни, ранняя старость и смерть. Трезвость – моя молодость, красота, здоровье и жизнь. Впереди у меня прекрасная трезвая жизнь.      
                                     ДА ЗДРАВСТВУЕТ ЖИЗНЬ!!! 
-------------------------------------------------------------------------------------------------------                         Что ещё необходимо знать о нашей работе? 
  
      Первое. График ведения дневника. 
Первые  три недели дневник следует вести ежедневно, 
 в течение следующего месяца  - через день,  
в течении следующих двух месяцев - два раза в неделю,  
в  течении ещё двух месяцев - 1 раз в неделю.  
Таким образом, общий период  работы составляет полгода. 
---------------------------------------------------------------    Вторая часть - это работа со своим внутренним миром. Любое наше осознанное действие начинается с появления мысли, проходящей оценку и затем либо реализуемой в действие, либо отправляемой в некий "архив". Отсюда для воспрепятствования каким-либо действиям надо пресечь соответствующую мысль. Работа эта чрезвычайно важна. Хорошо известно, что небрежность в мыслях почти всегда приводит к падению.       
-----------------------------------------------------------------------------------------     Третья сторона дела - это размышления о постигшей нас беде. Неприятно и больно, но думать об этом надо, надо анализировать как удачный опыт, так и срывы. Здесь хорошо помогает ведение дневника и чтение дополнительной литературы.  
-----------------------------------------------------------------------------  Цитата: 
"Андрей, я здесь никого не знаю, но вы написали, что вы инструктор. Может быть, тогда посоветуете, где можно скачать книги этого господина Шичко. А то я только бред "профессора" Жданова слышал, как бактерии поднимают хвост и какают в вино.  Хотелось бы узнать подробности о этом дневнике."  Нет, я не инструктор. Но у нас есть инструктора, которые дают здесь консультации, их ответы я и помещаю в различных ветках форума.  На счёт Жданова - напрасно вы так. Из всех популяризаторов метода Шичко Владимир Георгиевич наилучший. Он лучше всех и проще всех рассказывает о сути метода. Можете послушать звукозаписи его лекций, или почитать из здесь  (ссылка дана будет позже), особенно советую № 1 и № 2 - там коротко и ясно, простым понятным языком изложена суть дела.  Геннадий Андреевич Шичко к сожалению не успел написать книг по своему методу. Всё, чем мы на сегодня располагаем для широкого круга нуждающихся - это записки "В помощь пьющему, пожелавшему стать трезвенником". Также будет интересна книга писателя Ивана Дроздова о жизни и работе Г. А. Шичко.  Однако следует заметить, что эти записки писались во времена, когда ещё не было современных компьютеров и информационных сетей, и предложенные в них формы дневников и анкет предназначены для самостоятельный работы. Позднее метод был развит и усовершенствован, и сейчас предлагаются несколько иные формы анкет и дневников, предназначенные для работы с поддержкой инструктора. 

  • /zdravstvuj-soratnik
  • /anketa-protivoalkogolnaya